PJ T6 PdPR – Aktiviti SEGAK (Tekan Tubi)
TEKAN TUBI
1. Satu senaman yang amat universal dan mempunyai pelbagai manfaat.
2. Menggunakan berat tubuh dan daya tarikan graviti sebagai beban.
3. senaman yang tidak memerlukan ruang yang besar dan boleh dilaksanakan dengan pelbagai kaedah.
4. Manfaat utamanya adalah dapat memberikan kekuatan dan keseimbangan kepada pengamalnya.
5. Untuk melaksanakan tekan tubi dengan sempurna, pastikan belakang badan adalah dalam keadaan tegap dan kaki berkeadaan lurus.
6. Sewaktu gerakan turun, pastikan bahagian badan hadapan tidak menyentuh lantai.
7. Bagi wanita pula, disyorkan lutut menyentuh lantai dan tekan tubi hanya melibatkan bahagian atas tubuh sahaja.
*Gambar tidak perlu lukis. Hanya panduan untuk melakukan aktiviti sahaja.
Sila lakukan aktiviti tekan tubi, kira, rujuk buku teks ms 80. Lengkapkan ayat berikut.
“Bilangan tekan tubi yang mampu dilakukan ialah ________________ . Skor saya ialah ___________ .”
