Perkhidmatan Asas Cetak

Printer, pencetak, print, cetak, cetakan, warna, hitam, putih, muka surat, semuka, scan, imbas, dokumen, kertas A4, 70 gsm, 80 gsm, cikgu, murid, pelajar, mahasiswa, rakan, teman, sahabat, binding, bind, stapler, pengkokot

Assalamualaikum w.b.t / Selamat sejahtera.

Jika ada rakan - rakan, sanak saudara, pelajar .. yang nak mencetak (' print') dokumen asas saiz A4 tetapi tiada pencetak/printer... saya boleh bantu... dgn harga yang berpatutan.

Cetakan Hitam Putih - RM0.25 semuka

Cetakan Warna - RM1.00 semuka

Menggunakan kertas bersaiz A4 berat 70/80 gsm

Menggunakan pencetak canon G series (Inkjet Printer)

Stapler binding (Tidak melebihi 50 helai) - RM 1.00... tambah 'cover' plastik depan belakang - RM3.00

Scan/Imbas dokumen - RM0.10 semuka

Perkhidmatan Fotostat Hitam Putih saiz A4 – RM0.10 semuka

Perkhidmatan Penghantaran dokumen (atas permintaan) bergantung kepada lokasi

“Sekelip Mata, Dokumen Anda Telah Tersedia”

Hubungi saya di talian 0132795903 (Azmi)

PJ T6 PdPR – Aktiviti SEGAK (Tekan Tubi)

PJ T6 PdPR – Aktiviti SEGAK (Tekan Tubi)

TEKAN TUBI

1. Satu senaman yang amat universal dan mempunyai pelbagai manfaat. 

2. Menggunakan berat tubuh dan daya tarikan graviti sebagai beban. 

3. senaman yang tidak memerlukan ruang yang besar dan boleh dilaksanakan dengan pelbagai kaedah. 

4. Manfaat utamanya adalah dapat memberikan kekuatan dan keseimbangan kepada pengamalnya.

5. Untuk melaksanakan tekan tubi dengan sempurna, pastikan belakang badan adalah dalam keadaan tegap dan kaki berkeadaan lurus. 

6. Sewaktu gerakan turun, pastikan bahagian badan hadapan tidak menyentuh lantai. 

7. Bagi wanita pula, disyorkan lutut menyentuh lantai dan tekan tubi hanya melibatkan bahagian atas tubuh sahaja.

*Gambar tidak perlu lukis. Hanya panduan untuk melakukan aktiviti sahaja.

Aktiviti :

Sila lakukan aktiviti tekan tubi, kira, rujuk buku teks ms 80. Lengkapkan ayat berikut.

“Bilangan tekan tubi yang mampu dilakukan ialah ________________ . Skor saya ialah ___________ .” 

PJ T6 PdPR – Pengiraan BMI

Apakah BMI?

Body Mass Index atau singkatannya BMI adalah indeks jisim badan (IJB) iaitu ukuran untuk menilai berat badan anda berbanding dengan ketinggian.

Cara Kira BMI Secara Manual

Untuk mengetahui cara kira BMI, kita cuma perlukan 2 maklumat utama iaitu BERAT BADAN (dalam kg) dan KETINGGIAN (dalam meter).

Dan daripada hasil kiraan nanti kita akan merujuk pula pada carta BMI untuk mengetahui sama ada normal, kurang berat, lebih berat badan atau obes.

Ringkasnya, cara kira BMI secara manual adalah dengan menggunakan formula ini :

FORMULA KIRA BMI

Contoh Pengiraan:

Berat Badan = 70kg

Tinggi = 165cm = 1.65M

Maka, BMI = 70kg / (1.65m x 1.65m) = 25.7

*Lihat carta BMI di bawah untuk ketahui kategori berat badan ideal

Rujukan nota : ecentral

PJ T6 PdPR – Rejaman Berkualiti

Aktiviti :  

Aktiviti 2 – Merejam Jauh

1. Murid dalam kumpulan kecil.

2. Berlari sambil membawa rod di atas bahu sepanjang zon A. 

3. Melakukan langkah silang di zon B sambil rod di tarik ke belakang dan tangan lurus.

4. Melakukan rejaman rod di zon C.

Gambar perlu dilukis. Boleh melukis dengan menggunakan lakaran orang lidi.

PJ T6 PdPR – Lompat Tinggi gaya Fosbury Flop

Aktiviti :  

Aktiviti 2 – Lompat Tinggi Lampai

1. Murid melakukan lari landas menuju kawasan lonjakan (penanda) dan melonjak ke atas dengan menggunakan sebelah kaki.

2. Semasa melonjak murid perlu menyentuh bola foam yang tergantung.

3. Murid mendarat dengan menggunakan kedua-dua belah kaki.

Gambar rajah perlu dilukis. Boleh menggunakan lakaran orang lidi.

PJ T6 PdPR – Larian Beritma

Aktiviti :  

Aktiviti 2 – Lari Berbonggol

1. Murid dalam kumpulan kecil.

2. Murid berlari pantas melepasi halangan yang disediakan secara berterusan.

3. Murid berjalan kembali ke tempat permulaan.

Gambar perlu dilukis 

PJ T6 PdPR – Membaling dan Menangkap Bola

Aktiviti :  

Aktiviti Permainan Kecil – Tug-of-War

1. Murid dalam dua kumpulan kecil.

2. Setiap murid diberi sebiji bola getah dan membaling ke bola besar di tengah gelanggang sehingga ke bola besar tersebut melintasi garisan kemenangan. 

3. Bola yang dibaling perlu ditangkap oleh pihak lawan.

4. Satu mata diberikan jika bola besar berjaya melintasi garisan kemenangan kumpulan lawan masing-masing.

5. Kumpulan yang mendapat mata terbanyak dianggap sebagai pemenang.

Gambar tidak perlu dilukis...

PJ T6 PdPR – Kwik Kriket

Aktiviti :  

Aktiviti Permainan Kecil – Kwik Kriket

1. Murid dibahagikan kepada empat pasangan biru, merah, kuning dan ungu. 

2. Pasangan merah pemukul, pasangan biru pembaling dan penjaga wiket, manakala pasangan kuning dan ungu sebagai pemadang.

3. Setiap pemukul akan mendapat 6 balingan.

4. Larian dikira apabila pemukul dapat melengkapkan larian antara dua stump iaitu kedua-dua pemukul berjaya bertukar tempat. 

5. Setiap pasangan pemukul boleh dimatikan sama ada secara balingan kena stump, bola ditangkap, pemukul terpukul stump atau pemukul tidak sempat bertukar tempat.

6. Selepas enam balingan, tukar peranan untuk semua pasangan.

7. Pasangan yang mempunyai larian terbanyak dikira sebagai pemenang.

Gambar perlu dillukis... boleh gunakan orang lidi berwarna

PJ T6 PdPR – Hidup Mati

Aktiviti :  

Aktiviti Permainan Kecil – Bermain Hidup Mati

1. Murid dalam kumpulan kecil.

2. Undian dijalankan untuk memilih Tukang Kejar. Bilangan Tukang Kejar yang dipilih boleh melebihi seorang pemain dan memakai riben pada lengan.

3. Pemain lain hendaklah menjauhkan diri daripada Tukang Kejar. 

4. Permainan dimulakan apabila semua pemain telah bersedia.

5. Tukang Kejar akan mengejar dan mencuit pemain yang bebas berlari. 

6. Pemain yang berjaya disentuh dikira “mati” dan dikehendaki berdiri dalam keadaan berdiri kaki kangkang dan tangan mendepa atau diangkat ke atas tanpa mengubah tempat di mana dia “mati”.

7. Pemain yang “mati” boleh dihidupkan semula apabila dicuit oleh pemain lain.

8. Untuk menamatkan permainan, Tukang Kejar perlu mematikan semua pemain.

9. Permainan boleh dimulakan semula dengan cara memilih Tukang Kejar yang baru dengan membuat undian semula.

Gambar tidak perlu dillukis

PJ T6 PdPR – Si Libat

Aktiviti :  

Aktiviti Permainan Kecil – Si Libat

1. Murid dalam kumpulan kecil.

2. Undian dijalankan untuk memilih pemain yang akan menjadi pengejar.

3. Pengejar akan mengejar pemain yang lain dalam kawasan yang ditetapkan.

4. Pemain boleh menyelamatkan diri dari disentuh atau ditangkap dengan memegang batang rotan yang dijadikan tiang.

5. Jika tidak sempat, pemain yang dikejar itu boleh menyelamatkan diri dengan duduk mencangkung atau berdiri dengan mengangkat kedua-dua belah tangan ke atas sambil berteriak “berhenti”

6. Jika pemain tidak sempat menyebut berhenti, pengejar boleh menyentuhnya dan pemain yang disentuh tukar peranan.

7. Apabila semua pemain dalam keadaan ‘berhenti’, undian semula akan dijalan kan untuk menentukan pengejar yang baharu. 

8. Sebelum undian dijalankan, semua pemain diminta duduk dengan kedua-dua belah tangan diangkat ke atas.

9. Apabila pengejar menghitung 1, 2, 3, pemain akan berdiri.

10. Pemain yang berdiri paling lambat akan menjadi pengejar.

11. Jika semua pemain berdiri serentak, undian dijalankan sekali lagi.

12. Pemain yang keluar daripada kawasan yang ditetapkan akan menjadi pengejar.

Gambar tidak perlu dilukis

PJ T6 PdPR – Pandu Arah

Aktiviti :  

Aktiviti Pandu Arah – Ikutlah Arah Kami

1. Murid dalam kumpulan kecil.

2. Setiap kumpulan lantik seorang ketua.

3. Sebuah kompas diletakkan di tengah-tengah kawasan. 

4. Arah mata angin ditandakan dengan skital.

5. Ketua kumpulan akan mengambil sekeping kad pandu arah yang diletakkan bersebelahan kompas.

6. Ketua kumpulan akan membawa semua ahli kumpulannya ke arah mata angin yang tercatat di dalam kad pandu arah.

7. Setiap kumpulan akan menyebut dengan kuat kedudukan kumpulan mereka mengikut mata angin secara bergilir-gilir.

Gambar perlu dilukis

PJ T6 PdPR – Membaling dengan Tangan Lurus dan Tahan (Nota)

Aktiviti :  

Aktiviti Permainan Kecil –  ’Ketbol’

1. Murid dalam dua kumpulan kecil.

2. Kumpulan B terdiri daripada 8 pemadang: seorang pembaling, seorang penangkap, seorang di kedudukan A, B, C, dan D, dan dua orang di mana-mana dalam kawasan permainan.

3. Kumpulan A terdiri daripada 8 pemukul.

4. Satu set kayu pancang diletakkan di A.

5. Pemukul akan menahan bola yang dibaling secara balingan tangan lurus ikut arah jam dengan pelbagai kelajuan daripada terkena kayu pancang dan terus berlari ke B ---> C ---> D ---> A

6. Pelari boleh berhenti di mana-mana kedudukan B, C, atau D.

7. Pemadang akan menangkap dan membaling bola ke mana-mana kedudukan A, B, C dan D untuk menghentikan larian pemukul.

8. Jika pemukul tidak berjaya menahan bola dan bola terkena kayu pancang, maka pemukul akan diganti dengan rakannya.

9. Tukar peranan apabila semua pemukul telah melakukan aktiviti.

PJ T6 PdPR – Membaling dengan Tangan Lurus dan Menangkap (Nota)

Aktiviti :  

Aktiviti Kemahiran –  Ulat Bulu

1. Murid dalam dua kumpulan kecil.

2. Murid berdiri menghadap pemain lawan dalam barisan.

3. Apabila isyarat diberikan, murid A akan membaling bola dengan tangan lurus ikut arah jam kepada murid B dan berlari ke penanda (i).

4. Murid B menangkap bola dan membaling bola dengan tangan lurus arah jam kepada murid C dan berlari ke penanda (ii).

5. Murid C dan D akan mengulangi aktiviti murid A dan B.

6. Ulang semua lakuan 3, 4, dan 5 sehingga ke garisan penamat.

ULASAN MAKANAN ('FOOD REVIEW') : ASAM PEDAS MELAKA ZAITON TOMYAM, AMPANG

Ulasan makanan ('Food Review') :

Adakah anda penggemar Asam Pedas Melaka. Tengok gambar pun dah tahu... pasti sedap. Dengan warna kemerahannya, amat menyelerakan.

Kami sekeluarga memang dah jatuh cinta dengan asam pedas melaka. Asal pergi Melaka jer, pasti sajian yang mesti cuba adalah asam pedasnya.

Namun, semenjak PKP (MCO) dilaksanakan, tak tak boleh nak rentas negeri, lama kelamaan kami rindu nak dapatkan asam pedas macam kat Melaka. Cuba sana – sini dan selepas mencari di intenet, saya terjumpa asam pedas ini di Ampang. Alhamdulillah, kami jumpa. Asam pedas yang kami jumpa ini, hampir sama yang ada di Melaka yang kami pernah cuba sebelum ini di Melaka.

Kenapa kami kata sedap sangat? Indikatornya ialah anak – anak saya. Anak – anak saya terutama anak yang ketiga dan keempat memang tak berapa suka sangat asam pedas. Kecuali asam pedas Melaka yang mereka pernah cuba di Melaka. Banyak yang dicuba asam pedas Melaka di sekitar Ampang. Namun anak – anak saya cuma ambil kuahnya sahaja, itu pun sikit. Tapi bila jumpa asam pedas Melaka Zaiton Tomyam ini, pasti nasi bertambah dalam pinggan. Tak pernah – pernah ambil ikan asam pedas, anak – anak saya mula makan ikan apabila disajikan asam pedas Melaka Zaiton Tomyam ini. Bila tanya pekerjanya, memang asam pedas ini dimasak dan disediakan oleh orang Melaka.

Daripada markah 10, saya bagi 9/10 untuk asam pedas Melaka Zaiton Tomyam ini.

Menu dan harga (ditawarkan di blog ini) :

Asam pedas Melaka Zaiton Tomyam ini akan disertakan sekali dengan ulam dan telur asin.

Asam pedas ikan pari RM10.00 1 set

Asam pedas ikan tenggiri RM12.00 1 set 

Lokasi/Masa operasi/Cara menghubungi :

Restoran Zaiton Asam Pedas/Zaiton Tom Yam

Jalan Mamanda Kecil 1, Kampung Melayu Ampang, 68000 Ampang, Selangor

(Dekat pangsapuri Taman Dato’ Ahmad Razali)

12.00 tgh – 8.00 mlm (PKP)

012-8444470

Informasi tambahan :

Perkhidmatan penghantaran sekitar Ampang, jika ada yang berminat untuk mencuba Asam Pedas ini boleh tempah melalui saya di talian 013-2795903 (bergantung kepada restoran sama ada buka atau tidak). RM 5 bagi setiap 1 set asam pedas yang ditempah.

PJ T6 PdPR – Kemahiran Mengadang dalam sukan Bola Tampar (Nota)

Aktiviti :  

Permainan Kecil – Adangan Emas

1. Murid dalam dua kumpulan kecil.

2. Kumpulan A akan memulakan permainan dengan membuat hantaran sesama rakan tidak melebihi tiga kali sebelum menghantar bola di antara jaring dan tali kepada kumpulan B.

3. Kumpulan B akan cuba mengadang dan jika berjaya, dua mata akan diberikan.

4. Sekiranya kumpulan B gagal mengadang, kumpulan A akan menerima satu mata.

5. Pasukan yang berjaya mendapat 10 mata terdahulu dikira sebagai pemenang.

Gambar tidak perlu dillukis

PJ T6 PdPR – Voli Pepat dan Kilas dalam Permainan Tenis dan Badminton (Nota)

Aktiviti :  

Permainan Kecil – Rali Voli

1. Murid berpasangan dalam dua kumpulan.

2. Kumpulan akan cuba melakukan voli pepat dan voli kilas secara berterusan menerusi dua tali yang direntang.

3. Jika mana-mana kumpulan gagal melakukan voli bola menerusi dua tali, 1 mata akan diberi kepada kumpulan lawan.

4. Kumpulan yang berjaya mengumpul 11 mata dahulu akan dikira sebagai pemenang.

Gambar tidak perlu dillukis.

Video tentang voli boleh ditonton di sini.

Voli dalam permainan tenis

Voli dalam permainan badminton

Selamat belajar. Terima kasih.

PJ T6 PdPR – Servis dan Terima Servis dalam Permainan Badminton (Nota)

Aktiviti :  

Permainan Kecil - Servis Jauh

1. Murid dalam dua kumpulan kecil.

2. Pasukan yang melakukan servis perlu menghantar bulu tangkis ke kawasan berlorek.

3. Servis boleh dibuat dari mana-mana kawasan permainan.

4. Pasukan yang menerima servis akan meneruskan rali.

5. Rali diteruskan sehingga ada pasukan yang gagal mengembalikan bulu tangkis ke kawasan lawan.

6. Pasukan yang berjaya menamatkan rali akan mendapatkan satu mata.

7. Pasukan yang gagal membuat servis ke kawasan berlorek, pihak lawan mendapat satu mata.

8. Pasukan yang berjaya mendapat 15 mata dahulu dikira sebagai pemenang.

Gambar tidak perlu dillukis.

PJ T6 PdPR – Servis dan Terima Servis dalam Permainan Bola Tampar (Nota)

Aktiviti 1 : Servis Hebat
 
1. Murid dalam dua kumpulan kecil.
2. Seorang pemain kumpulan A melakukan servis dan pemain kumpulan B mengembalikan bola yang diservis.
3. Setiap ahli kumpulan diberi peluang melakukan empat servis dengan menggunakan tangan.
4. Kumpulan A mendapat satu mata, jika bola yang diservis jatuh ke dalam petak sasaran.
5. Kumpulan B mendapat satu mata jika dapat kembalikan bola yang diservis.
6. Ulang murid lain dan tukar peranan.

Gambar tidak perlu dilukis.

PJ T6 PdPR – Jaring Menjaring (Nota)

Aktiviti Menjaring dan Menghadang (Sasaran Skor)

1. Murid dalam dua kumpulan kecil berada dalam kawasan permainan. 

2. Kumpulan A sebagai penyerang dan kumpulan B sebagai pengadang. Kumpulan A memulakan permainan manakala kumpulan B akan mengadang.

3. Sekiranya kumpulan A berjaya melepasi pengadang dan melakukan jaringan ke mana-mana gawang gol, mata akan diberikan dan tukar peranan.

Gambar rajah perlu dilukis.

"Cergas fizikal, cerdas minda"

KARIPAP SIMPANG EMPAT

KARIPAP SIMPANG EMPAT

Inti dan harga
Carbonara (RM1.20 satu)
Udang (RM1.30 satu)
Kambing (RM1.50 satu)

Minimum tempahan 10 biji

“Sedap dan puas menikmatinya”

Apa kata orang yang sudah makan karipap ini

- Ira -

-Khariah-

Penghantaran Percuma sekitar Ampang

Berminat sila hubungi : En. Azmi (0132795903)